活き生き in 岬町

ササユリの道階段補修・伐採木片付け・・・うみべの森を育てる会定例活動日

２０２６年３月５日（木）晴れ

「早寝早起きパターン」　２３時３０分まで読書　６時２０分起床

26-40（11799P）：宇江佐真理「恋いちもんめ」文庫本　336頁　読了

26-41（12076P）：平岩弓枝「ふたりで探偵」文庫本　277頁　読書中

うみべの森を育てる会定例活動日

・・・せんなん里海公園内うみべの森

（８：００～１１：３０）　参加会員　７名

〔田川　立石　角井　寺内　中川哲　中川春　安永〕

冬日　快晴

気温はやや低く　５m前後の風も吹き　非常に寒い

冬が逆戻りした　感じである

昼前には気温も　１０度を超えてきた

サクランボは満開であり

花桃の花が　咲き出した

＊たき火準備

　寒いので早く　暖を　取りたいのに

　薪が湿っていて　なかなか火が　燃え上がらない

　今日は　たき火のそばが　離れがたい

＊あふれ滝は　雨のおかげで　滝らしくなっている

＊コムタ池のチェック

　第１池・第２池は順調

　第3池・第4池は　乾燥中

＊ササユリの道階段補修

　入口周辺の階段を　一旦　壊してしまい

　山側斜面を削って　階段の幅を　広げた

　枕木も　杭も　新しくした

　手すりも　やり直す

＊伐採木の片付け

　うみ森内　各所に　散らばって集　積していた

　伐採木を　４輪車に積んで　花の広場へ　運び込んだ

　

案外太い幹もあり　坂道を　身体で　ブレーキを掛け　ながらなので

運送も大変であった

＊伐採木の薪加工

　電動丸鋸で　太い幹も　細い枝も

薪に　寸法切りして　薪置き場に　積み上げた

＊休憩＆コーヒータイム

　デザートは　安永さん　差し入れの　太鼓焼きであった

　

坐骨神経痛が 防御出来たか・・・？

２０２６年３月４日（水）曇り・晴れ

「早寝早起きパターン」　２３時５０分まで読書　８時起床

26-40（11799P）：宇江佐真理「恋いちもんめ」文庫本　336頁　読書中

昨晩の雨は止み　曇っている

気温は　割合に高いのに　４m前後の風が吹き　寒い

外作業を　やる気は　起こらない

最近　天気が良ければ　外で　タバコを　一服するのに

近所を　ぐるりと３００mほど　

速足で　歩きながら　吸っている

室内作業日は　パソコンの前の椅子に座って　

読書と　パソコンである

１時間ごとの　一服の時に　

少しでも　運動を　心掛けるようになった

家で　じっとしている時でも　

３０００歩は　歩くようになった

外作業日を　加味した　１週間で　

平均１日　４０００歩以上　歩ている

少し　歩く運動量を　増やすように　心掛けている

そのためか　その他のストレッチが　効果があるのか

今年は　まだ　坐骨神経痛は　発症していない

昨年　２月から　６っか月間に　

７回も発症して　往生したものである

自己流のストレッチで　何とか　

２週間ぐらいで　治癒していたが

後遺症として　斜面でのバランスが　悪くなったのと

右足の歩行が　少し　違和感がある

このまま　坐骨神経痛が　発症せずに　

済んでくれると　ありがたいのだが・・・

　

２４年間続けている 私の１０栄養素の朝食

２０２６年３月３日（火）雨

「遅寝遅起きパターン」　２３時５０分まで読書　８時１５分起床

26-39（11463P）：風野真知雄「大江戸定年組⑥善鬼の面」文庫本　256頁　読了

26-40（11799P）：宇江佐真理「恋いちもんめ」文庫本　336頁　読書中

昨日の夕方　４時ごろから　小雨が降り出した

その小雨が　朝まで　降り続いていたようだ

起きた時は　小止みであったが　また　夕方まで　雨が続くようだ

気温も１０度を超えており　風も　ほとんど吹いていないので　寒くない　

今日は　みさき里山クラブ定例活動日（孝子の森）であるが

昨晩のうちに　雨で中止の　LINE連絡があった

5日連続の　外作業を　頑張ったので　丁度よい　休養日になった

65歳で　定年退職後　２４年間

自分の朝食と昼食は　自分で　料理して食べている

私は　料理とは　自分で準備して　洗い物　片付けまでするものと　決めている

当然　準備から　料理後の　鍋やフライパン　食器類の　

洗い物　食器棚への　片付けもしている

その意味では　料理するだけの　

レストランの料理長などは　本当の　料理人とは思えない

朝食だけは　栄養素を　考慮している

食パンは　近所の末原工房から　毎週水曜日に　2斤届けてもらって　

1枚づつ　ラップに　包んで　冷凍しているいる

冷凍食パンに　料理酒を　霧吹で　吹き　焼く

焼けたら　バターを十分に　塗る

ストックしてある　吊るし焼き豚を2切れ　のせる

・・・焼き豚がないときは　卵2個の　卵焼きを　のせる

　　　玉子焼き器に　直接　卵を割り入れ　つぶして　全体に引き伸ばし

　　　最初数秒は　中火で焼き　その後　弱火で　2分ほど焼いて　

　　　後は　火を切って　余熱で　5分ほど焼く

カスピ海ヨーグルトは　ヨーグルトメーカー「カスピ君」で　

　自家製のヨーグルトを　常に作り　ストックしている

　そこに　キムチペーストと　黒豆黄な粉を　

　それぞれ　スプーン山盛を　入れて　混ぜ込む

　キムチは　韓国料理店をしていたことのある　ご近所さんに　

　年間　4回ぐらい　本格的キムチを　計5kgくらいを貰う

　・・・その代り　我が家の野菜畑の作物を　自由に採集してもらっている

　これをハンドブレンダーで　ペーストにして　ストックしてある

飲み物は　ストレートミカンジュース100ｃｃに　無調整豆乳200ｃｃを　ブレンド

果物は　柑橘類を中心にして　朝食と夕食後に　必ず食べる

　冬ミカン　八朔　甘夏　デコポン　小玉スイカ　ピオーネ　自家製トマト　等々

コーヒーは　コーヒー豆は　「ひろしげ珈琲」で

　クラシックブレンドに　1割のマンデリンを　

　ブレンドしてもらって　買っている・・・（立石ブレンド）

　これをパナソニックの禅師度コーヒーメーカー（NC-A57）で沸かす

野菜類は　夕食中心で　摂食している

・・・炭水化物抜きの　夕食が　主である

・・・ご飯を全く食べない　

　　　寿司類や　カレーや　ハヤシライス　丼物は　遠慮なく食べているが

これを　24年間　毎朝継続してきた　

10年以上すれば　医者要らず　薬要らずの　生活が　できるようになった

これが　自分自身の　健康維持の　と公約であると信じている

雨の合間に ５日連続外作業

２０２６年３月２日（月）曇り・雨

「遅寝遅起きパターン」　１時まで読書　９時４５分起床

26-38（11207P）：平岩弓枝「ちっちゃなかみさん」文庫本　334頁　読了

26-39（11463P）：風野真知雄「大江戸定年組⑥善鬼の面」文庫本　256頁　読書中

起きた時は　今にも　雨が降りそうに曇っていた

気温は　割合にあるのに　４m前後の風が吹いており　少し寒く感じる

午後から　明日１日　雨の天気予報である

水曜日が終日雨で　金曜日に夜雨が降った

岬砂漠も　雨が降り出せば　よく降る

１週間に３回降れば　文句はない

明日以降　２週間は　雨の予報はない

雨の合間に　５日間　外作業の連続だった

ボランティア活動が　３回も入っていた

５日間連続に　よく働いたと　自画自賛している

本来なら　今日は　休養日にする予定だったが

午後から　明日にかけて　雨予報なので

花の自生苗を　移植することにした

＊花壇作業（11：10～13：10）

　花壇の　あちこちに自生苗が　芽を出している　

　今まで　何百株も　移植したが　それでも　まだ残っている

　リナリア　２０株以上　矢車草　２０株以上　その他の自生苗　３０株以上

　花壇の　あちこちの空間の　草引きをしながら　移植した

　移植後は　雨を期待して　水やりもしなかった

笹刈り・枯れ枝片付け・樹木名札付け等々・・・うみべの森を育てる会定例活動日

２０２６年３月１日（日）晴れ

「早寝早起きパターン」　２３時３０分まで読書　６時４０分起床

26-38（11207P）：平岩弓枝「ちっちゃなかみさん」文庫本　334頁　読書中

うみべの森を育てる会定例活動日

・・・せんなん里海公園内うみべの森

（８：１０～１１：３０）　参加会員　５名

〔立石　角井　寺内　中川春　西台幸〕

小春日和　快晴　気温は　やや低く

４m前後の風も　吹いているので　寒い

「林野火災警報・注意報」は　出ていないので

たき火が出来るのが助かる

＊たき火準備

　

昼頃には　気温も　１２度を超えてきた

＊あふれ滝は　雨が降った割には　水が少ない

＊コムタ池は　ほぼ順調

　第１池・第２池は　水は溜まっている

　第３池・第４池は　底の水漏れ調査のため　乾燥中

＊うみ森通路周辺の草刈り

　フェンス際や　木の根元等の

　刈払機で刈れなかった　場所を　鎌で刈った

　同時に　セイタカアワダチソウも　引き抜いて　除去した

＊ハンノキ林周辺の笹刈り

　５０㎝以上伸びた笹を　刈払機で刈った

　ツタが　樹木から　垂れ下がっていて

ツタを処分しながらなので

　作業が　非常に面倒であった

　ハンノキの周囲は　業者が　廃土処理に使って　

チップを敷き詰めてくれたので

ふわふわで　気持ちが良い

＊落下した枯れ枝の片付け

　各所に集積されているのを　四輪車で集め

　花の広場まで　運び入れた

＊枯れ枝や伐採木の片付け

　細い枝は折って集積し　たき火の付け火用に使う

　太い枝は　電動丸鋸で切断し　薪置き場に　積み上げた

＊樹木の名札付け

　１人での作業なので　太い樹木などは　

　抱きつくようにして　紐を回して　名札を取り付けた

＊休憩＆コーヒータイム